哺乳期減肥注意事項一：減重的方法

　　聽說這個很有效，聽說那個很迅速，當面臨體重問題的時候，盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例，更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣，找到適合自己並可以長期堅持的運動方式，隨著攝入熱量和消耗熱量的變化，你的體重自然就會下降。

　　哺乳期減肥注意事項二：日常飲食

　　新媽媽需要適當的增加能量攝入，當你是完全處於母乳喂養時，你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來為哺育提供營養，相當於3罐250ml的牛奶。

　　一旦你的嬰兒開始進食固體食物時，或者你將母乳喂養與奶粉喂養相結合，那麼你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母乳喂養的時候，你無須增加額外的熱量。產後補充蛋白質類的動物性食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的。

　　但是足量補充並不代表過量補充，過量的動物性食物攝入，使大部分的哺乳期媽媽蛋白質、脂肪攝入過量，體重增加的風險也大大提高。建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質類食物，而且盡量選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉類食品。

　　哺乳期減肥注意事項三：適當活動

　　哺乳期媽媽盡量從簡單而又低強度的運動開始，比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規律的運動習慣。