有一些媽媽們在嘗試過藥物以及運動減肥的方法可能並不理想，其實還有一種減肥體操的方法也不錯，那麼一般都需要做哪些產後減肥體操的動作呢？

　　產後減肥是每個新媽媽們都將面臨的問題，產後如何減肥？產後減肥要選擇那些減肥方法？今天給大家推薦產後減肥操，讓你快速恢復好身材。

　　方法

　　產後減肥操：手臂

　　1、手臂減肥操是產後減肥必做的，這樣不但可以瘦手臂，還能鍛煉手臂肌肉。具體的動作是兩手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然後手心相對合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向內用力，減肥動作交替做10次。

　　2、兩手五指交叉，兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬，手臂向後伸，如果能夠感覺到上臂和肩部有發脹，發熱的感覺說明肌肉得到了放松。

　　產後減肥操：頸部

　　1、向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子後面有拉緊的感覺，慢慢地抬起頭，再向後仰頭，仰到極限為止。減肥操動作交替反復做10次。

　　2、盡量的使耳朵貼近肩膀，向左右歪頭，減肥動作交替反復做10次。

　　產後減肥操：腹部

　　腹部是產後最突出的肥胖部位，產後腹部減肥動作是平臥床上，做腹部收縮，先要疊放在兩手重腹部，自然呼吸，然後腹部用力收窮縮速度要快，慢慢再放松，此減肥操動作做做10－20次，以後逐漸增加至50次，不過在做瘦腹動作時，其它部位一定要放松，否則減肥效果不佳。

　　產後減肥操：腿部

　　1、上身放松平臥在床上，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內收，盡量與腹部貼近，停一會兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2、雙腳的腳尖同時盡力向回勾，平臥兩腿並攏，此時小腿肌肉有拉緊的感覺，慢慢恢復初始姿勢，然後再腳尖盡力往下壓，停一會兒，慢慢放松。此產後瘦腿動作反復10次，以後逐漸增多。

　　產後減肥操：手指關節

　　1、手指盡可能地向外張開，感到手心發脹，手指發熱時，再將手指同時慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會兒之後迅速張開。起初做10次逐漸增多。

　　2、做彈琵琶的輪指動作，即手握拳，手指一個一個地向外張開，同時按前後一個一個地收回，接下來再加快速度，這樣長期堅持下來，不但可以瘦手，還能讓大腦更靈活。

　　不知道以上的產後減肥體操是否對您有所效果，相信您在嘗試以後，就會明白為什麼這些運動方法如此的受人們歡迎，同時您也可以成為下一個受益人。