剛生完寶寶的產婦，坐月子期間大魚大肉的不斷進補，導致體內堆積的脂肪越來越多。該怎樣進行產後減肥呢?

　　產後減肥瑜伽一：單腿平衡伸展式

　　加強下盤力量的練習，改善腿部水腫，有利於消除下肢疲憊，消除腰圍多余脂肪。

　　動作要點：

　　1.左腳踩地，右腳腳跟向上立起，直到膝蓋觸地。

　　2.雙腿盡量打開，調整身體，保持盆骨朝向正前方。

　　3.脊背中正，隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。

　　4.身體隨手臂的帶動向上延展，保持3~5次呼吸。

　　產後減肥瑜伽二：蛇式變式

　　恢復女性臀部彈性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲線。

　　動作要點：

　　1.俯臥，雙腿並攏，腳尖點地，雙手放於胸部兩側，兩肘內收。

　　2.隨吸氣，手臂用力，胸部離開地面。

　　3.雙肩下沉，臀部、後背保持收緊，目視前方。

　　4.緩慢抬起右腿，延展腳尖，保持膝關節伸直。

　　5.3~5次均勻呼吸，隨呼氣，右腳還原，換左腿。

　　產後瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。