認識健美操

　　健美操主要由體操和舞蹈動作相結合，配合節奏明快的音樂創編而成。長期跳健美操，可以活動全身各關節、肌肉，增強關節活動性和肌肉的供氧能力，健美形體，鍛煉心血管功能，提高有氧耐力，增強身體的協調性、平衡性，鍛煉神經功能。同時，在音樂的伴奏下配合肌肉運動，又能調理情緒，愉悅身心，促進心理健康。

　　健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。

　　練健美操的好處

　　健美操是一種有氧運動操，它對健康有益，特別可以增強心血管系統功能。它通過有氧運動加強分解代謝，可減少體內多余的脂肪。健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。

　　健美操是一種全身性運動，比局部瘦身運動更有助於減少脂肪。為了局部瘦身，不少人會做一些局部運動來減肥，例如做仰臥起坐來減腹部脂肪。不錯這是可以減少脂肪，可是用這樣的方法來減少腹部脂肪的做法是不可取的。因為進行局部練習總消耗量少，容易疲勞，不能持久。因為很少有人能仰臥起坐30分鐘以上，即使間歇著做也難以達到。

　　作為燃料，脂肪只是備用“油箱”，只有當主油箱（糖元）消耗到一定程度時，才會啟用備用“油箱”脂肪；第二，脂肪供能由神經和內分泌系統調節，而這種調節是全身性的。所以並非練哪個部位就減哪個部位的脂肪，而是哪裡供血條件好，哪裡就有利於脂肪的消耗，一般來說，上體由於重力作用血液循環較快，所以運動中上身脂肪的消減快於下半身，如果長時期的堅持鍛煉，下肢的脂肪也會逐漸減少。健美操就屬於這種全身性運動的項目，它長時間運動疲勞不集中，不會造成局部疲勞，而且可以持續較長時間，能達到消耗脂肪的目的。