產後減肥食譜一：

　　早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g。

　　午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

　　晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

　　產後減肥食譜二：

　　早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。

　　午餐：面條30g，小白菜一份，馄饨四個、鹵豆干一片、飯後吃一個蘋果。

　　晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

　　產後減肥食譜三：

　　早餐：豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

　　午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

　　晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉

　　下午茶可以食水果，最好選用蘋果。當然還要限制攝入過多的主食和脂肪。