一、多吃些蔬菜

　　產後一年如何減肥，首先在飲食上的限制也放寬很多，比如可以多吃一些蔬菜水果，以加強身體的新陳代謝率，同時也達到排毒的目的。

　　二、多喝水

　　水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的輔助作用，人體的所有生化反應都需要水的參與方能完成。因此在平時的生活中就應該多喝水，使得人體能夠順利地將體內的毒素以及廢物排出體外，從而達到減肥的目的。

　　三、多攝入纖維素

　　纖維素有助於腸道的消毒，一般來說蔬菜、水果以及五谷根莖類的食物都含有大量的纖維素，坐完月子的新媽媽不妨從這些食物中攝取纖維素，以加快體內積存的糞便以及毒素排出體外。

　　四、喝杯酸奶

　　酸奶含有乳酸菌，有助於腸道的清潔，更重要的是維持體內腸道菌群的平衡狀態。因此月子後的新媽媽不妨每天喝杯酸奶，以增加體內乳酸菌的攝入，從而達到排毒的目的。