以肥為美的時代已過，現代社會的男人都喜歡瘦小型的女人。男人往往希望自己的女人最美，如果帶個胖妻子出去，恐怕會別人恥笑。所以女人要懂得保持身材，尤其是產後的婦女，一不小心肥肉就“纏”上你。產後變胖遭丈夫“冷落”的事情也比比皆是。那麼，女人產後怎麼減肥呢?

　　春光明媚，眼看著氣溫蹭蹭蹭蹭直升，大家紛紛脫下厚重的冬裝，換上輕薄的春裝。很多人也再度把“三有不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲......”這樣的減肥勵志語錄掛在嘴邊。不過，作為一個有著瘦老公的“胖妹紙”家住城東的孫小姐覺得，在一段浪漫關系中，體重可以算得上是最難以啟齒的話題。“因為體重的原因，我跟老公之間常常爆發沖突。”

　　不願去海邊玩只因老婆太胖穿泳衣難看

　　自從懷孕生孩子後，孫小姐的體重就開始飙升，懷孕後當了全職太太，雖然帶孩子也累，但一沒事，她就會吃吃睡睡，再加上天天在家都穿著睡衣，衣服寬大，等孫小姐突然意識到自己好像很胖的時候，這時的體重已經完全不受她控制，再也回不去了。“我結婚前只有110斤，那時我老公125斤。現在，我的體重是165斤，而我老公是140斤。我們倆的體重完全倒掛，不在一個等級上。”

　　當孫小姐和愛人都意識到這點時，兩人這間產生的矛盾也越來越多，“孩子上幼兒園後，我准備出來工作，但家裡已經沒有衣服能穿，出去買衣服時老公就不願意陪我。”孫小姐說，試衣服時，老公一開始還委婉地說“你還是換套衣服吧”，試了十幾套後，老公的話就變成“這麼胖還買什麼衣服”。自此，孫小姐再也不願意在愛人面前提買衣服的事，出去吃飯時，孫小姐總喜歡點一些大葷的菜，但每次一點，老公就會旁敲側擊，說再吃這些葷菜就更胖了等等，好幾次搞得她飯也不想吃只想回家。

　　前兩天，孫小姐在准備清明小長假的出行時，提議去日照海邊玩玩。“去海邊?你這麼胖怎麼穿泳衣啊?不去不去!”孫小姐說，聽到這句話時她也只有忍。“哎，像這樣的事很多，我天天聽，聽得都快習慣了。但被自己的老公這麼嫌棄，你要說不難過，也是假的。”

　　產後不節食減肥法

　　產後減肥步驟1：三餐定時定量

　　不要餓一、二餐後在晚餐大吃大喝，因為饑不擇食會讓您吃進太多食物，而且補償心理會讓您吃得特別多。正確作法是要三餐定時定量，可用小盤盛裝出自己要吃的食物，吃合菜的場合應盡量避免。且產後婦女，身體會受到影響，導致氣血不足。因此除了補鋅增強免疫力外，還應補鐵，多吃含鐵的食物或鐵之緣片，補血養血。

　　產後減肥步驟2：稍微挑食一點

　　吃肉時，記得去除雞皮、鴨皮和肥肉，最好選擇帶骨、帶刺、帶殼的肉類和水產，這會讓你吃得慢又吃得少。少吃漢堡、肉丸、獅子頭、魚排、豬排或牛排，這些食物都是高熱量食物。

　　產後減肥步驟3：極低熱量飲食

　　極低熱量飲食，每日的熱量必須低於1600卡。在適當的醫療監督下，極低熱量飲食主要適用於體重質量指標(BMI)大於30的肥胖病患。青少年、小孩、孕婦、授乳婦和在特殊情況下因肥胖所引起的其它病症的患者並不適用極低熱量飲食。使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤。

　　產後減肥步驟4：細嚼慢咽

　　只在餐桌上進餐、不邊吃邊聊天，不要貯存零食。喜歡看電視吃零食、愛喝下午茶嗎?偶而為之就好。提醒各位主婦、媽媽，不要把自己當垃圾桶，若怕剩菜太多，少煮一些。

　　產後減肥步驟5：改變進餐程序

　　先喝湯，尤其是熱湯能抑制胃的饑餓感，但考慮熱量，盡量避免濃湯;喝完湯後先吃蔬菜最好是涼拌或生食，如果蔬菜太油，准備一碗清水，隨時瀝一下。最後吃的是肉類和飯，小口小口吃會讓你有飽足感。

　　沾粉油炸或勾芡的食物所含熱量更高。喝果汁不如吃水果，至少不會喝過頭，而且葡萄一粒粒吃、蘋果一片片削、西瓜子一顆顆吐，會讓你感覺吃得好多好滿足。