減下肥的我也不敢怠慢，因為看了太多因為吃減肥藥越吃越肥的例子，我非常注意保持身材，減肥已經一年多了，到現在沒有反彈，我總結了一下我的經驗：我們吃減肥藥的時候正常飲食，但也要有選擇的吃，合理的減肥膳食就很重要了。停藥後也正常飲食，晚上不再暴飲暴食，就一定不會反彈的。

  　　有幾個小竅門供大家分享：
　　一、改變餐桌布置減胃口   　　要減肥，最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產生不促進食欲的心理感覺就最好。   　　不過，吃減肥餐時，就要改變策略了。因為減肥餐味道單調，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢？所以，此時要改用暖色系布置，使自己胃口大開，完成任務，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。   　　二、細咀嚼，吃飽便不吃   　　噢！又吃得太飽了。這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什麼每天都要重蹈覆轍？原來，吃飽的訊號有兩個：   　　1、胃部感覺飽脹；   　　2、血中葡萄水平升高，飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當這訊號到達大腦，就會產生飽肚的感覺。   　　問題是：胃部的尺寸收放自如，如果它發出的“已飽”訊號被忽視，它隨即會中門大開讓你繼續吃下去，直至血中葡萄糖訊號發出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。     　　三、餐前餐中誓不“酒”     　　飲酒會發胖？可以這樣說，但熱量並非來自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路裡，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。那為甚麼啤酒會釀制出“啤酒肚”？   　　原來致肥“要犯”是：   　　1、下酒小菜；   　　2、因酒精而催化的食欲；   　　3、因酒精而薄弱的意志力(或減肥決心)。   　　四、與甜品糖果保持距離     　　雖然營養學界公認，脂肪才是致肥真凶，但其實甜品也有嫌疑。因為大多數糖份本身含的是“空頭熱量”，即是熱量多多，營養素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後來個甜品，無疑冒著增肥危險。   　　我的成功減肥的秘密是：吃的確有效的減肥品減掉身體原來積累的脂肪的同時。要注意改變不良的生活習慣，來保持好身材到永遠。