盤點：減肥必做的五種瑜伽。瑜伽可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點。下面介紹減肥必做的五種瑜伽，看看下面的瑜伽課程哪個是你的菜?

減肥必做的五種瑜伽

哈達瑜伽加強心靈與身體的呼應

減肥必做的五種瑜伽【哈達瑜伽

適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。

身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。

自修練習：

樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是盡量沿腿部內側向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。

鍛煉目的：腿部和跨部，平衡性。

講解：瘦腿必修課
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