產後減肥一定要講究方法與飲食相結合，這樣才能相得益彰，單單靠控制飲食來實現產後減肥是很難的，還要利用一些產後減肥的方法才行。下面將為大家介紹一些減肥方法與飲食習慣的配合。

　　產後減肥的飲食習慣

　　一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。)

　　二.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)

　　三.要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆制品)

　　四.每天攝取1200毫升的水分。

　　五.控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。

　　產後減肥的四種可靠的方法

　　1、親自動手

　　做菜時，不要使用食品處理機，或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候，盡量使用手動的方式。

　　2、利用辦公桌鍛煉

　　加強小腿及腹部肌肉，有助於保持體形———坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛煉小腿肌肉。伸腿，腳尖向前後運動20次，然後將每只腳及腳踝轉動20次，進一步增強小腿肌肉，並塑造腳踝形狀。

　　3、站起來

　　當你接電話時，站到辦公桌旁，讓自己的身體伸展一下，使精力更加充沛。盡量將經常使用的文件放到櫃子頂部，這樣每次拿文件的時候都需要站起來。

　　4、保持步行的習慣

　　為自己設定一些小的運動目標，並利用每次機會進行運動。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，順便呼吸新鮮空氣，享受步行的樂趣”。把家務活看成是健康生活方式的選擇，而不是一些被迫要做的煩人任務，這樣也可以讓你做起來更有樂趣。

　　產後減肥的飲食習慣的目的是補充一些產婦的營養物質，而減肥方法才是真正起作用的關鍵之所在，兩者相結合才能達到效果。