工欲善其事，必先利其器。充分的准備能幫助我們更順利地完成事情，減肥這件事也如此。如果產後媽媽瘦身前，掌握多些減肥知識，便能少些出現“怎麼減也減不下體重”的情況，因為充分的減肥知識絕對有利於你避開減肥誤區，讓減肥來得更加減肥。

　　※知道體脂率，減肥別光看體重

　　拼死拼活好不容易減掉一部分體重，身邊的人卻表示看起來還是沒瘦啊。這不僅僅是因為你減得不夠多，要知道肌肉的重量和脂肪的重量是兩回事!所以光看體重是看不出成效的哦!

　　兩個同樣都是80公斤的人，若是體脂肪含量高的看起來就會比較胖。所以減肥別只顧著看體重秤。

　　※懂得適當攝取碳水化合物

　　碳水化合物包含我們常吃的米飯、苗條等，有先人崇尚不食用碳水化合物的減肥法。認為不食用澱粉類食物，血糖值就會大幅下降，腦部會誤以為「這樣下去可能會餓死」。所以想讓使血糖值上升，而分泌腎上腺素。這個時候會分解脂肪，減少脂肪儲備。

　　可是，持續這個狀態，若是血糖又再下降，接著腎上腺皮質會開始分泌一種稱作皮質醇的賀爾蒙。然後，進行分解肌肉以作為能量。而肌肉等非脂肪量變少，熱量代謝量也會變低。所以才會說反而變成容易囤積脂肪、變胖。

　　※充足的睡眠時減肥的保障

　　產後媽媽因為忙碌，隨時有可能會出現生活顛三倒四的現象。但別以為這樣子會疲勞變瘦，要知道減肥還要看睡眠質量。

　　先前就有美國研究發現，睡眠時間短，會使肥胖相關基因更容易發揮作用，讓身材一點一滴不斷膨脹，睡眠時間延長，則可以抑制肥胖基因;另有一個說法是，充足的睡眠也可以促進身體代謝、燃燒脂肪，絕對是有益無害!

　　※別只顧著做有氧運動，無氧運動也很重要

　　媽媽們非常青睐有氧運動，因為有氧運動是公認最有效的燃脂方法。但是雖然它可以幫助燃燒脂肪，但對於增加肌肉並無幫助，單純只做有氧運動的減脂效率會越來越差!所以媽媽們也要配合做一些無氧運動，透過一些肌肉加強訓練也可以讓你在燃燒脂肪時更有力哦!

　　※足夠的水更能幫助你減肥

　　生完寶寶後，媽媽們也別松懈，每天要喝足8杯水。因為多喝水有助於新陳代謝，身體內若有足夠的水也更容易燃燒熱量哦!