產後6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產後想要恢復理想體重並非難事。為了幫助媽媽早日達成目標，李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜，讓媽媽跨出產後瘦身第一步。

　　素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預防便秘。素食用低油烹調，做出來食物清淡、好消化，能夠避免過多油脂的攝取。

　　而中醫食譜的設計，適合產後做完月子的媽媽食用，其內的瘦肉和鯉魚，富含蛋白質有助於乳汁分泌;未哺乳媽媽則著重於健脾益氣，有效改善產後虛胖問題。

　　產後瘦身中醫食譜

　　適用對象：哺乳媽媽

　　飲食注意事項：補充足夠營養，避免乳汁分泌不足。

　　冬瓜薏仁湯：

　　材料冬瓜250克薏仁25克雞肉100克

　　做法冬瓜洗淨去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火炖40分鐘。

　　功效：

　　冬瓜-消小腹水腫，薏仁-輕身益氣、健脾利尿，瘦肉-富含蛋白質且低脂肪，此方可消產後小腹水腫。

　　鯉魚姜絲湯：

　　材料：鯉魚1條車前子10克玉米須50克姜絲、鹽。

　　做法：鯉魚去鱗去內髒，切成段。車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開，再用小火煮熟，加鹽調味。

　　功效：鯉魚-利尿消水腫，促進乳汁分泌，車前子、玉米須-利尿消腫。此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

　　適用對象：未哺乳媽媽

　　飲食注意事項：忌吃過於寒涼的食物。

　　萊菔子粥：

　　材料：萊菔子15克大米60克

　　做法：將萊菔子、大米洗淨後，放入鍋中煮成稀飯，每天早晚服用。

　　功效：萊菔子-行氣化痰消痰漬，大米-健脾益氣不膩不脹氣，此方對水肥性肥胖有效。

　　荷葉知母茶：

　　材料：荷葉15克法半夏20克茯苓20克陳皮15克甘草5克生姜3片知母15克

　　做法：將上列藥物加水1000毫升，飯前服用。

　　功效：荷葉-治肥胖，久服令人瘦，半夏-化痰燥濕，茯苓-健脾利濕，陳皮-理氣化痰，生姜-利水消癢，甘草-調合諸藥，知母-清熱瀉火，滋陰潤燥。此藥茶對於產後虛胖有效。