當產後恢復遇上產後瘦身，當然是要健康為上啦，特別是肉不能停。不過，也有些新媽媽非常擔心吃肉會讓產後減重遙遙無期，真是十分糾結。

　　其實呢，肉類也並非那麼吃不得，因為肉類含有大量蛋白質，可以有效的抑制胃饑餓激素，讓媽媽們沒那麼容易感到饑餓，導致一整天吃個沒完，攝入更多的熱量。而且，肉也分三六九等，吃肉方式也各有不同，想要變吃肉，邊減肥也並非是一件不可做到的事情。

　　教新媽媽選擇正確肉類

　　有些肉類營養價值高，不易發胖，有些肉類則是以脂肪為主，非常容易發胖。想要產後不發胖，關鍵還是要選對肉。其實選擇並不困難，憑借顏色我們可以看透它們的脂肪含量。

　　色澤鮮紅或暗紅：如豬肉、牛肉、羊肉等，稱為深色肉或紅肉。

　　肉色嫩白：如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，稱為淺色肉或白肉;

　　幾乎無色：主要是水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蛎與蟹肉等，稱為無色肉。

　　在營養學家看來，淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。所有媽媽們想吃肉不發胖，選擇最好是無色-淺色-紅色。

　　新媽進補的肉類推薦為雞肉、鴨肉、鹌鹑肉、鴿子肉、兔肉、牛肉、魚肉，此類肉多為滋補上品，而脂肪也會相對較低。

　　新媽媽推薦食肉方法

　　吃肉一定要細嚼慢咽

　　肉食通常會比較難消化，如果媽媽們吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼減輕胃和小腸的負擔，使食物容易吸收營養也容易消化。而且進食大約20分鐘後，大腦才接受到飽的反應，所以要減慢進食速度，等待"飽"的反應，以免吃過多的肉。

　　搭配蔬菜一起吃

　　如果覺得吃肉時總是沒法滿足，停不下來，那麼不妨搭配蔬菜一起吃。如韓國人吃烤肉時喜歡用生菜或其他蔬菜包著肉來吃，一口青菜，一口肉，更易令你產生飽腹感，進而減少對肉類的渴望。

　　吃肉時間要控制

　　媽媽們在睡前4小時最好不要再食用肉類，因為晚上吃多運動少，腸胃消化來不及就睡下的話，會引起脂肪堆積。所以，睡前4小時吃完肉類食物，能有點時間給胃消化消化，滿足一下胃和小腸大腸運動一下的欲望。

　　飯後要伸展身體

　　吃了不少肉，飯後更不要立馬坐在椅子上，這樣子會讓你腹部囤下更多的肉。所以飯後出去散一會兒部，或是挺直身體靠牆呼吸，都能幫助你減少肥肉囤積。