當產後遇上便秘，本來就肉肉的小肚腩就變得愈加腫脹，真心令人心碎。而且便秘症狀遲遲得不到緩解，不僅會導致身體發胖，還肯能會造成氣色差等健康問題。在此，小編要為各位飽受便秘困擾的新媽媽們分享幾道菜式，搞定便秘問題。

　　早晨潤腸——蜂蜜紫甘藍汁

　　蜂蜜有潤腸的效果，一大早起來喝點蜂蜜水，可以讓腸胃從清晨開始就變得潤滑，幫助你在清晨排便。

　　【做法】

　　准備食材：蜂蜜適量、紫甘藍500g

　　1、選擇放心的蔬菜，然後將葉子打開，在清水中加一小勺鹽，浸泡10分鐘，或者可以用淘米水浸泡，將紫甘藍撕成碎片。

　　2、將撕成碎片的紫甘藍投入攪拌機中，加入1：1的冷水(或者冰水)，打成紫甘藍汁。

　　3、過濾掉紫甘藍葉渣。

　　4、再加入一大勺的蜂蜜，看自己的喜好來定量的多少。

　　午餐通便——南瓜黃金二米飯

　　中午吃完午飯後總覺得肚子脹脹的？午飯也要換換口味，別總是大吃大喝，偶爾來電南瓜，小米等粗糧加入飯菜，能幫助你排便通暢。

　　【做法】

　　准備食材：南瓜2個、臘腸1根、洋蔥50g、小米70g、大米70g、鹽2g、海鮮汁30g

　　1、小米，大米加適量的溫水泡半個小時左右，將水倒掉，小米、大米備用。

　　2、南瓜洗淨一分為兩半，挖去籽與瓤，洋蔥洗淨後切丁，臘腸切丁。

　　3、鍋中入油大火至八成熱，放入洋蔥、臘腸爆香。

　　4、小米、大米焖熟。

　　5、將小米、大米放入鍋中，加入鹽、海鮮汁兒。

　　晚上排毒——香菇番茄蘿卜湯

　　如果媽媽們有便秘的情況，那麼晚飯絕對不能吃得太多太油膩，以免腸胃沒有足夠的時間消化。而且在晚飯時要記得多吃一些富含纖維素的蔬菜，幫忙促進消化。例如白蘿卜中的植物纖維就可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。

　　【做法】

　　准備食材：番茄3個、白蘿卜半根、干香菇5朵、鹽1茶匙(5克)、白胡椒粉1/2茶匙(3克)、香油1/4茶匙(1ml)。

　　1、白蘿卜去皮洗淨後切成約3cm大小的滾刀塊。干香菇用水沖淨表面的浮土，不需要浸泡。西紅柿洗淨切成和白蘿卜大小一樣的塊。

　　2、湯鍋用大火加熱，倒入油，待油7成熱時，倒入2/3的西紅柿煸炒出湯後，倒入開水煮開。

　　3、放入干香菇和白蘿卜一起，改成中火，虛掩著鍋蓋，煮約20分鐘。

　　4、打開蓋子，放入剩余的1/3的西紅柿塊。

　　5、改成大火煮5分鐘，調入鹽，白胡椒粉和香油攪勻即可。