久坐辦公室，很多白領都會出現腿部臃腫的煩惱，但是礙於平日沒時間鍛煉，節食也太過難受，腿部贅肉難以消除，所以這個問題就一直任由它發展下去。下面壹藥網小編為您帶來一套簡單快速的瘦腿動作，簡單省時，絕對是白領們的福利。小編相信只要你能做到每天堅持，那麼腿部贅肉很快就能消失掉，快點學習起來吧。

　　動作一：

　　1.雙腿伸直，坐在床上，腳掌向前壓;

　　2.雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺。然後慢慢恢復1狀態。此動作重復做8次。

　　動作二：

　　1.仰躺地面，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位;

　　2.雙膝盡力往胸前貼，感覺有疼痛後，雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地。此動作重復做5-10次。

　　動作三：

　　1.仰躺於床，雙腿伸直，然後慢慢往頭頂方向抬起;

　　2.用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。

　　動作四：

　　1.雙腿伸直，仰躺在床，然後慢慢抬起雙腿，雙手抓住右腿的腳踝，往頭部上方拉直;

　　2.左腿往床方向伸直，貼近床。

　　動作五：

　　1.仰躺在床，膝蓋彎曲，雙腿腳踝交叉，雙手置於臀部下面;

　　2.抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。此動作重復做15次。

　　動作六：

　　1.坐在床上，雙膝彎曲，將枕頭對折後，夾在雙膝間，用力擠壓數10次。

　　動作七：

　　1.趴睡在床上，用手腕支撐下颚，雙腿的腳踝夾住枕頭;

　　2.彎曲雙膝，兩腿合力合力向內側擠壓枕頭，上下擺動。此動作重復做15次。

　　一套動作的事情，卻可以拯救你拿臃腫的小腿，說什麼也要試一下的啦所以，姑娘們，不要再老是浪費自己的時間，有空的話就利用這些時間來進行腿部的瘦腿練習吧。而且在平常的上班的過程當中，也可以適當地利用休息的間隙，為自己的瘦腿多進行一下鍛煉。只有你能夠全心全意地為自己的小腿考慮，它就會瘦給你看了。