新手媽媽身體發胖的原因

　　後肥胖原因主要歸結於孕婦生理結構的變化和生活習慣的改變，在懷孕的時候，很多人為了寶寶和自身的健康，都進步了不少的食物。這也給產後肥胖埋下了禍根，這讓人很難接受。

　　體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了因為本身的變化，很多都是因為懷孕的時候內分泌發生改變，女性的脂肪也隨之增加。這些都是影響新手媽媽的幾個最大誘因。

　　遵循“一人吃，二人補”的原則，對於只要對寶寶好的食物，大家統統的進補到嘴裡。把健康飲食觀念統統都炮制腦後，很多准媽媽都因為進食了“錯誤”的食物，從而直接影響了媽媽的體重，反而寶寶根本沒有吸收到營養，這可是得不償失啊!想要減肥，很多人都選擇了運動減肥，這不僅是一向健康的減肥方式，而且是適合不同體質的減肥方法，什麼運動最減肥呢?下面我們一起來看看。

　　到底新手媽媽做什麼運動最減肥呢?

　　方法：保持一項運動鍛煉

　　經常進行鍛煉或者長期保持一項運動愛，這對於產後恢復很有幫助。如果不想在產後那麼幸苦的瘦身，那麼在孕前就開始進行運動吧!並且一直堅持，這也能避免懷孕期間身體的嚴重透支，有利於產後身體各個器官的恢復。

　　考慮到孕前開始運動，綜合幾個因素，給大家介紹幾種適合的運動。

　　走路：每天至少走5000步，這能夠增加心肺功能的有氧運動。走路能夠加強身體血液循環速度，加速新陳代謝的速度，這對孕期的體重管理和產後盡快瘦身都有幫助。如果產後沒有任何並發症，順產媽媽在分娩的當天就能自己走路，這最早的走路就是最好的產後塑身運動。

　　游泳：水中，水的浮力作用能夠幫助減輕人體的體重，尤其是幫助逐漸長大的胎兒對骨盆組織的壓迫感。另外，游泳是一項不錯的釋放壓力的有氧運動。游泳能夠增加身體的協調性，減少運動傷害，適合運氣長期堅持的運動，這能夠減少媽媽體重增加，身體變得笨拙、協調性下降、平衡感變差而導致的可能發生的意外。

　　瑜伽：這是一項對於呼吸要求很高的方法，不僅能夠展現身體的柔軟性和靈活性，而且能夠讓女性的身體保持年輕而且有活力，特別是長期被工作壓力壓迫的女性，每周進行3-5次的瑜伽鍛煉，那麼產後恢復身材會很有幫助，而且效果非常明顯。