產後減肥一直是新媽媽非常關注的問題。新媽媽產後一定要注意的自己體重變化，並及時減掉孕期增多的脂肪，不然新媽媽在今後會有肥胖或者體型變差的可能性。今天小編梳理了新媽媽們在產後減肥是所應該注意的一些問題，讓我們來看看吧！   　　何時開始   　　如果是母乳喂養，一般建議在孩子出生6到8周之後再開始積極嘗試瘦身運動，因為媽媽產後身體比較虛弱，需要一定的時間恢復及保持良好穩定的乳汁供應。 　　注意進度   　　根據國外婦產科權威醫師的建議，哺乳時每個星期應減去1磅（1磅=453.59237克）體重是安全的，且不會影響嬰幼兒的生長發育。如果沒有選擇母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。   　　食物選擇   　　在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裡能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。   　　最佳方式   　　哺乳時期結束後任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身體體重，及時恢復孕前體重，運動節食是健康的方式。 　　運動安排   　　跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。產後減肥需要考慮到更多，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。   　　基本原則   　　時間：越早越好，不要坐月子按照傳統的方法坐月子，不動還要進補是很不好的陋習。很多人坐完月子，比懷孕的時候還重，減肥的難度大大增加，後悔莫及。傳統的坐月子方法並無科學依據，也是現代醫學所不提倡的。   　　運動：盡早開始走路、形體訓練   　　產後運動也是越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天內。運動方式，像孕期一樣慢慢散步行走就，行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦盡快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走不當運動，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。形體訓練鞋的另一個作用矯正形體，女性孕期體形嚴重變形，產後身體韌帶比較柔軟，是矯形塑身的最佳時機。 　　飲食：逐漸控制，切忌盲目進補   　　懷孕期間，孕婦會胃口大開，進食量倍增。因為除了孕婦本人,還有寶寶的營養，還有產後哺乳的脂肪儲備，等於是三份。產後就沒有那麼大的需求了，但人的胃口和飲食習慣難以主動改變，需要產婦自己控制。但千萬不要節食，健康方法也不難：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢復到產前的食量，產假正是調整的時候。   　　不要給自己找任何多吃的理由，最常見借口就是“怕虧了寶寶”，標准的自欺欺人，奶水的成分和飲食關系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所積存的脂肪，就是給產後哺乳消耗的，產後的母乳喂養不但是寶寶的需要，同樣也是新媽媽產後減肥的需要。喂奶的過程，就是慢慢消耗脂肪的過程，如果不控制飲食就會鞏固脂肪，盲目進補更會增加脂肪，反超懷孕的體重相當常見。