為什麼要做拉伸運動？

　　拉伸運動可以放松我們的精神，調整身體的狀態，所以它應該成為你日常生活的一部分。規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：

　　1. 緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

　　2. 讓身體更加輕松自如地運動，從而提高運動的成績。

　　3. 能擴大身體的運動范圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。

　　4. 能防止肌肉扭傷。

　　5. 有助於保持身體的柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

　　6. 能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

　　我們該怎麼拉伸？

　　拉伸運動其實很簡單，但是我們往往會采用很錯誤的方法——就是那種動作極快、並且將身體拉伸到疼痛的程度。這樣的拉伸其實害處 多多 。其實，正確的拉伸運動是不會給你任何疼痛感的，你要學著將注意力放在你的身體上，在疼痛的時候，就說明你一定是有什麼地方做錯了，需要趕快調整。