辦公室白領們因為一整天的久坐，使得她們身體發胖。那坐辦公室白領應該如何減肥健身呢？小編給需要減肥的辦公族推薦幾個適合辦公室白領減肥瘦身操，讓大家可以在工作之余輕松瘦身。

　　 白領減肥健身操

　　 白領減肥健身操有哪些呢？反向臂抻拉，該健身操可以抻拉手臂和提高消化效率。我們可以在坐著的時候，單臂下垂，一只手臂可以豎直往上，雙臂朝著相反的方向進行抻拉，讓背部感覺擠壓即可。鍛煉效果非常棒，動作可以更開放一些，重復8次就可以。

　　 白領減肥健身操有半蹲式頂腰。該健身操可以減輕腰部的壓力，促進膽汁分泌。身體和椅子面“觸而不壓”，保持半蹲，雙腿的肌肉保持緊張，雙手要同時扶住腰眼，往正前方偏上位置撐起身體。整個鍛煉時間不可以超過45秒。

　　 白領減肥健身操有坐姿擱膝轉體，可以緩解腿部緊張、消耗胰島素等。我們正坐在椅子上，左腿放在右邊的膝蓋上，右手扶好左邊的膝蓋，左手扶住椅背，然後最大程度地向左轉體，保持一秒後返回，換一個方向練習，重復練習10次。

　　 白領減肥健身操有站姿抖手，可以減輕腕部緊張及消化系統充血。自由站立後雙手放在身體的褲線線上，目視前方，手腕放在肩膀上，然後再抖動手腕，訓練時間不可以超出30秒了。