上班族要怎樣減肥？

　　上班族每天坐在電腦前是非常容易發胖的，因為一整天下來，上班時間超過8個小時，唯一會運動到的地方只有手指頭跟嘴巴，想不胖都難了！

　　手指頭的功用：打電腦、寫字、拿食物吃

　　嘴巴的功用：接電話、聊八卦、吃食物

　　所以，很多OL都會有下班後好像又會不小心肥了半公斤的感覺，如果你也是像上述的例子的話，請快點把文章看完吧！上班族的黃金八小時，其實就是減肥最佳時機喔！下面會分成五個大點一一說明。

　　一直坐著怎麼瘦？

　　沒錯，上班族最大的問題就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐對了嗎？上班的時候千萬不要駝著背翹二郎腿？完全錯誤！這樣的姿勢除了會導致脊椎側彎之外，翹二郎腿也是會讓小腿肚有著壯壯的蘿卜腿喔！因為翹二郎腿的時候 一只腿會壓著另一只腿的血管，造成水腫久了小腿就會越來越粗，所以請馬上改善這樣子的壞習慣喔！

　　坐著也能瘦的方式一：椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢可以讓你不致於過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點刻意這樣坐 坐了幾分鐘之後會覺得全身好像有在燃燒的感覺。

　　坐著能瘦的方式二：坐的時候請抬頭挺胸

　　小時候爸爸媽媽跟老師都會要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時候養成習慣的人坐姿都會很正確，但是一個沒把大人的話聽進去的小孩子，就會深受其害咯！

　　當你刻意保持抬頭挺胸的時候，不自覺當中也在消秏熱量 而且長久下來會讓身型保特在比較優良的曲線，真的要好好的養成好習慣，對塑造完美體形非常有利呢！

　　坐著能瘦的方式三：穿防靜脈曲張襪

　　靜脈曲張襪真的是個好東西！千萬不要以為只有護理人員或是服務業才需要它們，其實有很多女孩子都有水腫的問題，有時候是來自於體質或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測量一下的話應該可以發現，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會差很多哦！通上晚上的腿圍會比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個煩惱。

　　坐著能瘦的方式四：帶一個大瓶子，多多喝水吧！

　　喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝，這對於沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數啦！

　　但是，喝水很重要的是一個小時內不要喝超過1000c.c喔！這樣會造成腎髒的負擔 而且沒有代謝掉反而會造成水腫喔！一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。

　　無法運動怎麼瘦?

　　上班族沒有運動量，而且下班後覺得好累也懶得出去運動，該怎麼辦呢？很簡單！我們就在黃金8小時裡制造我們能運動的機會吧！

　　每一個小時伸一次懶腰

　　大家應該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛？但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔！千萬不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質。而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內髒的活動，進而促進身體基礎代謝。再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔！