為了減肥，你是不是試了很多辦法，最終還是敗了下來。那麼怎樣快速減肥呢?飲食在整個減肥過程中起著相當重要的作用，下面小編推薦幾個在日常生活常見的減肥食品，只要每天在食譜中涉及到，減肥不再是難題。讓你在飲食中輕松享瘦。

　　【油】

　　橄榄油。被多數營養學者所推崇的地中海飲食，食用橄榄油就是一大關鍵，可以降膽固醇、降血壓、抗氧化。

　　紫蘇油。吃涼拌蔬菜時灑點紫蘇油，OMEGA3含量豐富，但要注意，每天攝取量不得超過2~4克。

　　【蛋白質】

　　150公克的油性魚類。例如鲑魚、鲭魚、鲈魚，不過煙熏鲑魚類偶爾吃就好，因煙熏過程可能會有致癌物的問題，而魚皮有大量OMEGA3成份，可以多吃。

　　125公克的牛肉、羊腿、豬肋排。

　　175公克海鮮。例如蝦、蟹、鱿魚、章魚、蛤蜊，再補充1~2顆魚油膠囊。

　　【堅果、種子】

　　20克綜合堅果。堅果擁有豐富的單元不飽和脂肪酸、礦物質，例如硒和鋅、維生素B和維生素E、蛋白質、纖維、鐵、鈣、鎂等。

　　【維他命C水果】

　　每天至少1份以下水果。芭樂、草莓、木瓜、橘子、奇異果、芒果、柚子、覆盆子、黑醋栗，1份的定義是1顆大的水果再加上2種較小的水果，例如1顆芭樂加奇異果與覆盆子。

　　【綠葉蔬菜】

　　150克綠葉蔬菜。甘藍、豆芽、菠菜、芹菜，四季豆、莴苣、海帶，除了OMEGA3之外，也有豐富的鐵、鎂、鈣。

　　【彩色食物】

　　150克的紅橘黃色蔬果。例如各色彩椒、番茄、胡蘿卜、玉米。

　　實施OMEGA減肥法，前14天特別重要，要謹守以上原則，重點在於如何選擇攝取優良脂防來源，等兩周過後，身體自然就會適應這樣的飲食方式，之後對於其他高油脂食物就自然失去興趣，讓身體習慣接受健康又無負擔的食物。

　　上面的六種健康減肥食品都是在日常生活中常見的，只要在食譜中涉及到就可以輕松享瘦。不再為怎樣快速減肥去健身房，去練瑜伽，在食譜中涉及到上面的六種食品就可以輕松享瘦了，還在等什麼，快快行動吧。