實用的減肚子操

　　平常在家裡可以跟著這樣做~

　　步驟[1]：仰頭注視腹部，並抬腳

　　雙眼注視腹部，其頭部上台的角度最剛好，雙手放於腹部，開始反覆交替抬腿

　　步驟[2]：肘頂地會讓燃脂強度降

　　抬腿時，膝不可曲，而且手肘可依體力頂地與否，不頂地，腹部則須耗費較多力量

　　步驟[3]：躺平後，將雙膝立起

　　自然舒服躺平後，將雙腳與肩同寬開展且雙膝立起，而雙手放置於身體兩側地上

　　步驟[4]：讓臀部上抬

　　手、腳位置不變，將全身力量集結在腰腹部上，讓雙臀往上抬起，浮升約3秒。

　　步驟[5]：單腳抬起做伸展

　　延續前一個步驟，讓右膝不變，將左膝往前伸直3秒

　　讓腹部的肌肉有緊繃感

　　步驟[6]：上抬的腳往腹部拱起

　　腹部緊繃感不變，將伸直的腳往腹部推拱起來，能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪。

　　透過上述一連串的上抬臀部運動，讓凸出的下腹脂肪燃燒，進而恢復平坦

　　上面的六個步驟就是有助瘦腹，燃燒肚子脂肪的方法，不僅簡單操作，最重要的是效果還不錯，想要減肚子的親們可以試試。