1.將大枕頭平放在牆壁前面，然後側身坐上中央位置。
2.身體向後躺，將軀干移向中央並慢慢躺在地上，雙腳提起掛在牆上。
3.雙腳並攏蹬直貼靠在牆上，腳板朝天。雙手向左右伸展，手心朝天。軀干應與雙腳成直角。初學者保持這姿勢約2至3分鐘，慢慢增加至5至10分鐘。期間你可以合上雙眼休息。
當然，這套動作不適合經期期間做哦，大家注意啦！
只要運動強度合理，方法正確，女性處於經期之時，可以做一些輕柔的經期瑜伽來幫助減肥。這些經期瑜伽動作簡單，能促進血液循環，
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