1.多喝烏龍茶。茶葉具有消膩減肥、延年益壽的作用，還有消食下氣、瀉熱清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是烏龍茶。取烏龍茶8克，首烏30克，冬瓜皮18克，槐角18克，山楂肉15克，先將槐角等後4味藥共煎、去渣，後以其藥汁沖泡烏龍茶飲用。常飲此茶具有降脂減肥的效果。

　　2.玉米須代茶飲。以開水沖泡干淨玉米須（干品10-15克）當茶喝，不僅對過度肥胖者有效，對一些高血壓患者也有效果。

　　3.多喝綠豆海帶汁。取綠豆、海帶各100克，每日一劑煮食。肥胖者常服可減肥降脂。

　　4.多喝瓜菜湯。平時，可以靈活選用一些常見果蔬，如冬瓜、黃瓜、蘿卜、豆芽、山楂、黑木耳、嫩豆腐等，輪換按家常用量做成瓜菜湯喝，久之多可獲得減肥效果。

　　5.養成飯前喝湯的習慣，久之也可減肥。飲食上要對高動物油脂和糖類食物適當節制，晚餐尤需注意，食量不宜超過全天進食量的30%.習慣於夜生活而多進夜宵的人，更應注意。