1.腹部

  　　我們可以發現，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪層本來就比手臂、背部等一些部位要厚，加上長期久坐不起，飲食無節制又或便秘，腹部就會明顯凸出來。 　　針對減肥方法：多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，有助腸胃蠕動，緩解便秘問題，對解決腹部肥胖作用明顯。運動方面，保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運動同時配合一些針對腹部肥胖的動作。如卷腹、仰臥起坐等。   　　2.下巴   　　看一個人，很多人習慣先看臉，因此，臉是最容易出賣一個人的。如果有了雙下巴，就算你四肢如何纖細，在別人看來你就不瘦。科技時代，低頭族的隊伍越來壯大，長期低頭，下巴受壓迫容易出現雙下巴。另外，日常飲食不注意，毒素集聚，臉部出現浮腫也會催生雙下巴。   　　針對減肥方法：要減掉因為浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題，具體手法是用兩只手的食指沿著下巴邊沿向兩邊推。   　　3.臀部   　　隨著年齡的增長，加上不良坐姿，內褲選擇不當的共同作用，臀部下垂是很多女性面臨的難題。 　　針對減肥方法：避免久坐，迫不得已要作比較長時間的時候，要保持正確的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。運動方面可以做一些提臀的動作，如深蹲。   　　4.大腿內側   　　大腿長肉最易長在內側，內側的肌肉較少鍛煉，加上久坐受壓迫，自然易長肉。雖說那一畝三分地並不太容易顯山露水，但是還是會讓下半身顯得臃腫。   　　針對減肥方法：坐下40~60分鐘起身走走，能爬樓梯的就盡量少做電梯。在辦公室可以利用工作空隙時間做一些瘦腿動作：兩腳提起腳跟，左腿屈膝，用膝蓋靠近腹部，然後放下，換右腿屈膝，累了就休息一會。   　　5.腋下   　　長時間穿著不當，缺乏鍛煉都會令腋下到胸部之間逸出來一些肉肉，形成了“副乳”！ 　　針對減肥方法：穿著方面不要穿太過緊身的衣服，太過緊身的衣服不利於血液循環。另外，可以借助壓力做一些臂部鍛煉的動作，身體站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處。15~25為一組，一次可以做2~3組。長期堅持，會讓你的胸部更加挺拔。   　　哪裡有贅肉減哪裡，上述最易發胖的5個部位你都記住了嗎？如果時間緊還不想辛苦的運動，那就搭配營養減肥餐，輕松快速的幫你擊退贅肉，是個很明智的選擇喲！