產後“4*5減肥法”

　　其實現在人們的生活水平越來越好了，可以達到減肥的方法有很多的，不管是飲食減肥還是運動減肥都是講的頭頭是道的，但是對於明星減肥的方法您知道哪些呢?您知道明星的“5555減重新法則”嗎?

　　如果你對此還一無所知，那姚晨、楊冪、孫俪、吳佩慈和阿雅這五位辣媽你一定再熟悉不過，她們可都是生娃後成功瘦身並迅速復出的“鋼鐵人兒”;

　　時裝周、影視劇等舞台上都有她們曼妙奪目的身影，也正是“5555減肥法”幫助她們打造了完美體態，如果你正為瘦身煩惱，現在馬上學起來吧!

　　所謂的明星的“5555減重新法則”是很多的國際性明星比較推崇的一個健康減肥的方法，並且已經在娛樂圈裡面刮起一陣減肥的熱潮了連明星都想擁有的減肥方法，難道您不動心嗎?

　　這項飲食計劃的主要實施方法是少吃多餐，通過多次進食增加餐後的飽腹感，每餐熱量控制在300卡路裡以內，主要攝取低脂蛋白質的雞胸肉或魚肉，和健康低熱量碳水化合物的糙米。

　　控制飲食前提下結合小量運動，難度系數較低，也不易在減肥過程中產生惰性，成功幾率較其他方法有所提升。

　　“5555減重新法則”如何做

　　1.少量多餐，建議一天食用5餐，除早午晚三餐外，分別在上午和下午進行兩次加餐。

　　2.首先是在自己的飲食上面要有一定的要求以及限制，不可以無節制的吃任何的食物，具體的要計劃到每一餐的食物，不知道怎麼做，那就趕快來看看明星們的“5555減重新法則”是怎麼制定每餐的食物量的哦;

　　1)瘦肉蛋白質;

　　2)低GI的碳水化合物;

　　3)足夠的纖維;

　　4)非反式脂肪;

　　5)無糖飲料;

　　3.一周運動5天，一天運動5次，每次運動時間為5分鐘就好。

　　4.在實踐的5周內，允許每周有一天偷懶的機會，但並不是放縱，只是可以回到以往正常的健康飲食習慣。