鼓勵而不諷刺

　　小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會造成不良的後果。應將道理和治療方案耐心而詳細地告訴孩子，以得到他們的密切配合。   　　運動量以適度為宜   　　運動減肥要規律持續地進行，不可因求速效而在短時間內從事過量的運動，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使兒童因不適而加以排斥。在各種運動療法項目中，可以偏重一些以不變足為支撐點的內容，如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車、溜冰、散步、快走、劃船、伸展操、健身操等。最好能為小孩擬定一個綜合的鍛煉計劃。   　　維持均衡營養 　　只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，並將這些食物平均分配到三餐，就能達到營養均衡。應禁食高糖、高油脂、動物性油及零食(糖果、飲料、點心、餅干、核桃、油炸食物、花生、瓜子)。   　　不宜快速減肥   　　孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎髒等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分同時卻會產生兩方面的不良後果:   　　1、身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎髒等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。 　　2、這種減肥方式難以持久，一旦稍有松懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利,還會使孩子喪失信心。   　　因此，父母要做好打“減肥持久戰”的心理准備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的