水果接近90%是水分，水分是不含熱量的，水果的熱量主要是來自糖。因此，糖分高的水果熱量也就相對較高。熱量攝入過多是導致肥胖的最主要原因，避免熱量攝入過多，減肥人群要少吃糖分高的水果，如榴蓮、香蕉、哈密瓜、芒果等。

　　除了要注意水果中的糖分，吃水果減肥還要注意吃水果的時間。水果放在飯前吃能有助減肥。飯前吃水果能夠增強飽腹感，減少飯量，避免攝入過多熱量。食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。飯後水果應該在吃完飯後的的一個小時左右吃。

　　那飯後吃什麼水果減肥好？下面這些水果的熱量相對低，糖分較低，是減肥的好選擇。

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C，一個葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之余還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且猕猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，猕猴桃是減肥的得力助手。

　　3.西紅柿

　　西紅柿既是一種水果也是一種蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E，但又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。另外，西紅柿獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

　　4.山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排洩。