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約會前切記少吃!避開10種食物keep完美身材

  要的約會,MM們除了穿上漂亮的衣服,化好甜美的妝容,當然身形體態也要完美無缺才可以。有些食物在我們的潛意識中健康又營養,實則卻含有很高的熱量,絕對是好身材的頭號殺手。以下10種約會前應該避免食用或食用過量的食物,大家都可知道?即將邁向這重要的約會,或渴望每天都保持最佳狀態的海報Girl們,不妨引以為戒吧!

  1.未經烹煮的蔬菜(生菜)

  沙拉是很多女性減肥都喜歡吃的食物。可以十字花科的蔬菜,如甘藍,花椰菜,芽甘藍和西蘭花等,盡管營養價值高,但因內含有一種名為“蜜三糖”的復合糖,相較於其他種類的糖,蜜三糖更難被人體吸收,而當它在腸內困難翻滾時,便容易產生讓人尴尬的副產品——氣體。為避免氣體的產生,食用時,最好連同可改善脹氣的高纖維食物一起食用。

  2.咖啡

  咖啡在不少的約會場合,甚至是辦公室下午茶都會出現呢。不過,多喝咖啡超級容易發胖的。因為在不知不覺中你攝入了大量的糖和甜牛奶。飲用過量會使腹部脂肪增加,而且還會影響睡眠。想要減肥的話,還是選擇黑咖啡更適合吧。

  3.含糖飲料

  含糖飲料內含難以消化的甜味劑等食品添加物,而且會沖淡胃液、降低胃液的消化能力和殺菌作用,對於要減肥的人來說,這種飲料應該是100%拒絕的。

  4.燕麥

  我們都知道燕麥很有益,含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B群、膳食纖維及礦物質,一句話總結就是“減肥可以吃燕麥”。然而盡管被認為是含有豐富膳食纖維的健康食品,但燕麥食用過多還是會發胖的(不要以為減肥食物就能多吃!!!)。燕麥的熱量100克就有389大卡,多吃的話卡路裡可是比一碗白飯還高。

約會前切記少吃!避開10種食物keep完美身材

  5.口香糖

  為了口氣清新,約會前不少人都會吃一下口香糖,而且聽說吃口香糖能瘦臉(?)。不過咀嚼的同時,你也會吞進大量的空氣,進而導致腹部膨脹。如果說,咀嚼口香糖會瘦臉,想想自己咀嚼了這麼多年的飯,你就會發現真相:並沒有什麼用……

  6.干燥水果干

  為了在約會前不要太餓,一些餐前零食是必須要帶上的。由新鮮蔬菜制成,保留天然維他命、礦物質高纖的干燥水果干便受到了大家的歡迎。但是水果干含糖量較高,熱量也比新鮮水果高,所以減肥還是適量食用最好。

  7.紅葡萄酒

  在浪漫的西餐廳吃個晚飯,度過一個愉快的二人世界,紅葡萄酒的甜美在口中蔓延,想想就很美好呢。不過含酒精的飲品原本就容易讓使腰圍淪陷,盡管葡萄酒較一般啤酒健康,但1杯紅酒=1碗米飯的熱量還是很讓人抓狂。酒精含量濃度越高,相對地卡路裡就越高,大家小酌就好了。

  8.起司乳酪

  據研究指出,常見的cheese含有過多的鹽,攝取過多容易發胖,對身體也很有負擔。若如果你真的非常熱愛它的話,試試挑選鹽分較低的馬蘇裡拉起司、瑞士起司及羊乳起司吧。

  9.乳制飲品

  牛奶中含有乳糖,而乳糖在體內分解代謝時需要有乳糖酶的參與,但有些人因體內缺乏乳糖酶,使乳糖無法在腸道消化,反而會造成了腹痛、腹脹等腸胃問題。減肥時最好還是飲用低脂牛奶,而且如果你的腸胃對牛奶比較敏感的話,約會前這一天還是不要接觸乳制品吧。

  10.甜甜圈等面包甜點

  同樣因含糖量的問題,容易使胃部出現腹脹,及發胖的情況。為了美好的約會和自己的身材,想想得忍忍吧!

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