要的約會，MM們除了穿上漂亮的衣服，化好甜美的妝容，當然身形體態也要完美無缺才可以。有些食物在我們的潛意識中健康又營養，實則卻含有很高的熱量，絕對是好身材的頭號殺手。以下10種約會前應該避免食用或食用過量的食物，大家都可知道？即將邁向這重要的約會，或渴望每天都保持最佳狀態的海報Girl們，不妨引以為戒吧！

　　1.未經烹煮的蔬菜(生菜)

　　沙拉是很多女性減肥都喜歡吃的食物。可以十字花科的蔬菜，如甘藍，花椰菜，芽甘藍和西蘭花等，盡管營養價值高，但因內含有一種名為“蜜三糖”的復合糖，相較於其他種類的糖，蜜三糖更難被人體吸收，而當它在腸內困難翻滾時，便容易產生讓人尴尬的副產品——氣體。為避免氣體的產生，食用時，最好連同可改善脹氣的高纖維食物一起食用。

　　2.咖啡

　　咖啡在不少的約會場合，甚至是辦公室下午茶都會出現呢。不過，多喝咖啡超級容易發胖的。因為在不知不覺中你攝入了大量的糖和甜牛奶。飲用過量會使腹部脂肪增加，而且還會影響睡眠。想要減肥的話，還是選擇黑咖啡更適合吧。

　　3.含糖飲料

　　含糖飲料內含難以消化的甜味劑等食品添加物，而且會沖淡胃液、降低胃液的消化能力和殺菌作用，對於要減肥的人來說，這種飲料應該是100%拒絕的。

　　4.燕麥

　　我們都知道燕麥很有益，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B群、膳食纖維及礦物質，一句話總結就是“減肥可以吃燕麥”。然而盡管被認為是含有豐富膳食纖維的健康食品，但燕麥食用過多還是會發胖的（不要以為減肥食物就能多吃！！！）。燕麥的熱量100克就有389大卡，多吃的話卡路裡可是比一碗白飯還高。

　　5.口香糖

　　為了口氣清新，約會前不少人都會吃一下口香糖，而且聽說吃口香糖能瘦臉（？）。不過咀嚼的同時，你也會吞進大量的空氣，進而導致腹部膨脹。如果說，咀嚼口香糖會瘦臉，想想自己咀嚼了這麼多年的飯，你就會發現真相：並沒有什麼用……

　　6.干燥水果干

　　為了在約會前不要太餓，一些餐前零食是必須要帶上的。由新鮮蔬菜制成，保留天然維他命、礦物質高纖的干燥水果干便受到了大家的歡迎。但是水果干含糖量較高，熱量也比新鮮水果高，所以減肥還是適量食用最好。

　　7.紅葡萄酒

　　在浪漫的西餐廳吃個晚飯，度過一個愉快的二人世界，紅葡萄酒的甜美在口中蔓延，想想就很美好呢。不過含酒精的飲品原本就容易讓使腰圍淪陷，盡管葡萄酒較一般啤酒健康，但1杯紅酒=1碗米飯的熱量還是很讓人抓狂。酒精含量濃度越高，相對地卡路裡就越高，大家小酌就好了。

　　8.起司乳酪

　　據研究指出，常見的cheese含有過多的鹽，攝取過多容易發胖，對身體也很有負擔。若如果你真的非常熱愛它的話，試試挑選鹽分較低的馬蘇裡拉起司、瑞士起司及羊乳起司吧。

　　9.乳制飲品

　　牛奶中含有乳糖，而乳糖在體內分解代謝時需要有乳糖酶的參與，但有些人因體內缺乏乳糖酶，使乳糖無法在腸道消化，反而會造成了腹痛、腹脹等腸胃問題。減肥時最好還是飲用低脂牛奶，而且如果你的腸胃對牛奶比較敏感的話，約會前這一天還是不要接觸乳制品吧。

　　10.甜甜圈等面包甜點

　　同樣因含糖量的問題，容易使胃部出現腹脹，及發胖的情況。為了美好的約會和自己的身材，想想得忍忍吧！