以沙拉為主食，反而會造成反效果

  　　沙拉一直給人美味又健康的印象，但是，沙拉的食材千奇百怪，沙拉醬更是熱量大坑，某些沙拉其實反而會成為比一頓麥當勞熱量還高的致命陷阱哦！   　　粗糧也未必是減肥好搭檔哦 　　紅薯、土豆、南瓜、玉米等都相當有營養，但是因為澱粉含量高，所以熱量也都較高。舉例子，紅薯100g含熱量132大卡，土豆100g含76大卡，因此需要注意分量，否則很有可能使美味的沙拉變成卡路裡炸彈哦！   　　加糖的水果干是大忌   　　水果干可讓沙拉色彩更豐富，頻頻出現在派對之中，但其實許多水果干都加了砂糖，也是卡路裡炸彈呀。如果覺得沙拉太單調、需要加甜味，可放入葡萄柚或橘子片，檸檬也能讓色彩加分，更能幫助排毒哦。   　　那麼怎樣才能吃到美味的食物但又不會增肥呢？   　　1、去餐館點餐，可以點些適合自己的清淡低脂肪的菜肴，最好能事先想好要點的菜，甚至可以寫在小紙條上以便時刻約束自己。 　　2、餐前的可以選擇低糖分、低熱量的真正果汁、菜汁或豆漿來增加飽腹感。很多餐館餐館自制鮮搾的玉米汁、南瓜汁、雜糧汁等都是不錯的選擇。   　　3、生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，根莖類食品(如藕片、山藥等)等素食也是不錯的選擇。   　　4、主菜盡量選擇口味較為清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清炖做法的菜式，還可選擇那些平日食用較少的高檔素食，如菌類、高檔新興蔬菜以及藻類、薯類等具有健康價值的蔬菜。這些素食既能促進健康，還能減輕消化系統的負擔。   　　作為外賣族的我們每天除了吃蔬果、糧食和肉類，同時還將殘留在食物上的農藥、食品添加劑等有毒物質吃進去了你造嗎？這些有毒物質會在體內累積，如果不注意排毒的話，你就會在不知不覺中變成“毒美人”！一壺溫潤的茶水是最方便最有效的排毒飲料，不過在“茶家族”中，因為各自含有的營養素不同，成員之間排毒功能也不一樣喲！ 　　新陳代謝慢？喝綠茶   　　綠茶中的維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌；兒茶素具有提高新陳代謝、清除自由基的作用。因新陳代謝速度慢而導致排毒不暢的女孩子最適合喝綠茶。   　　腹部毒素堆積？喝烏龍茶   　　烏龍茶幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質以及促進消化酶和分解脂肪的成分，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積，很適合飲食過於油膩的人群。