很多人吃飯時有玩手機的習慣——網上有傳言稱，這會使人變胖。廣州有營養學專家指出，邊吃邊玩手機令人吃撐了都不知道，繼續吃就容易變胖；吃飯過快過慢都不好，宜控制在20分鐘左右。

　　大城市工作生活節奏快，很多上班族趕時間工作，吃飯速度非常快。武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶指出，這樣對身體健康非常不利，因為食物沒有經過仔細咀嚼就吞下去，大團食物對食道等消化道產生較強的機械刺激，容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，久而久之甚至會引起癌變。

　　同一盒飯，不同的吃法會有不同的效果。曾晶稱，飯菜拌著吃，菜汁裡的油脂多，人體攝入的油就多，容易發福。如果吃飯時伴隨玩手機、看電視或看書等動作，的確有可能發胖，因為如果吃飯時心思全在手機上，即使吃飽了，也可能感覺不到撐，就會不自覺繼續吃，還易導致飲食不規律。

　　曾晶建議，一頓飯最好控制在20分鐘左右吃完，要細嚼慢咽，也要專心。按時吃飯有利於消化器官正常運行，例如唾液定時分泌，對致癌物質有消解作用。有研究表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍，建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館。“如果有輕柔的背景音樂，你會吃得更香。”她說。