下面，我們就一起來看看有哪些是高熱量食品吧，趁此機會趕緊調整一下自己的食譜，讓減肥計劃更順利。

　　土豆、蛋黃

　　生活中不少人喜歡吃蛋黃和土豆，你在享受它的美味時，是否知道土豆的卡路裡和脂肪很高?半個土豆就含有180卡路裡和12克脂肪,一個蛋黃含有150卡路裡和8克脂肪。想要縮減卡路裡?你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

　　燒烤時的高脂肉類

　　對於減肥的MM們來說，燒烤、牛排、牛肋骨和漢堡等，這些食物還是要少吃，它們會直接扼殺掉你的好身材。其中，豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路裡了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

　　甜的和鹹的零食

　　有哪些女生不愛吃零食?尤其是甜的，工作閒暇時間吃點零食，讓自己放松一下是好事，但一定要記住不可吃個沒完。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路裡和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路裡更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。

　　熱狗、香腸

　　熱狗香腸非常美味，尤其是在看電影的時候更是必選食品。一個普通的熱狗含有280卡路裡、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。

　　雪糕

　　氣溫回升，雪糕、冰激淋這些成了女孩子們的最愛。但你是否知道一杯雪糕含有380卡路裡和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路裡就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路裡就變成了150。

　　沙拉配料

　　沙拉水果、蔬菜，你是否百吃不厭?你是否認為沙拉怎麼吃都不會長肉?錯!如果說你的沙拉含有高卡路裡的配料,它就成為讓你發胖的食物了。高卡路裡的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路裡和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路裡和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路裡。

　　炸雞

　　相信大家在吃快餐時炸雞是必點的，香酥膩滑讓你吃了根本停不下來。但小編要提醒您了，當你在大口享受它時，你的體重可就會不聽使喚的飙升了。快餐一塊雞翅就含有360卡路裡和21克脂肪,你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路裡和7克脂肪。

　　看完這些是不是覺得平時你的最愛都是高熱量食物呢?雖然它們的熱量都很高，但是小編覺得只要您合理搭配飲食，偶爾吃一些是沒有問題的，切忌吃個不停。