TRX知道嗎？全稱是TotalbodyResistanceexercise（全身性阻力訓練）也可稱它為“懸吊訓練系統”，與一般健身器材相比，TRX因懸吊的不穩定性可使訓練者更專注達到核心與肌肉的穩定度，對身型雕塑效果尤佳。

　　TRX知道嗎？全稱是TotalbodyResistanceexercise（全身性阻力訓練）也可稱它為“懸吊訓練系統”，最近刷刷社交媒體，估計你也看到過各路明星都在揮汗做著TRX的高難度絕技。與一般健身器材相比，TRX因懸吊的不穩定性可使訓練者更專注達到核心與肌肉的穩定度，對身型雕塑效果尤佳。

　　TRX源於美國海豹突擊隊，前美國海豹突擊隊隊員RandyHetrick利用柔道腰帶和帆船手柄組合而成的訓練器具，原本的設計是為了戰地訓練的概念，因為在資源有限的戰場環境中美軍的士兵很難鍛煉體能，他們用來訓練海軍陸戰隊員在等待指令時保持良好的體能。後來經過改良就成了最近很流行的“TRX”。優點是方便、有效、可隨身攜帶，而且適合各種用戶的懸吊訓練模式。

　　TRX官方優點：

　　1、TRX可以針對任何體能水准的人、在任何地方、針對任何體適能或運動表現目標做訓練。

　　2、AllCore，allthetime，TRX將身體看成一個整體，而非單一部位來看，藉由懸吊的方式刻意的改變身體的重心，強迫身體在動作過程中維持正確的排列與重心的維持，比起傳統式器械訓練的靠背座椅的支撐，使用過程中需要靠自身身體來穩定迫使全身核心的參與。

　　3、3D的訓練，TRX以固定於單個錨點懸吊的方式，得以以不同平面不同於傳統器械式訓練單一平面的訓練方式來進行訓練，讓我們的訓練更像我們日常生活會做到的動作。

　　4、獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。

　　哪些人可能需要TRX？

　　——上班族加班到很晚沒時間去健身房，想要加重強度練習卻不知如何著手

　　——外宿或家中空間狹小沒地方放多余的健身器材

　　——想要鍛煉核心、平衡、肌耐力、穩定度、柔軟度的人

　　TRX要准備什麼？

　　首先當然是要先擁有一組TRX，選購時注意質量，否則鍛煉時繩索斷了很危險！還要鋪上瑜珈墊在底下，因為有些動作會觸碰地面，碰撞需要一點緩沖的保護，除了舒適之外，更可以放心做更多的延伸動作！

　　當然還要全身的運動服裝，球鞋必備，建議大家可以穿長褲或長襪。最後如果怕手部摩擦太痛建議准備手套，某些手部動作拉扯繩索時可以有種阻隔作用！