1.多吃熱少的食物（雜糧），少吃脂肪高的食物：

　　我們每天吃主食的時候可以吃一些雜糧，高粱，紅玉干，吃一些粗纖維的飯菜。肉食要少吃豬肉羊肉，多吃些魚肉待低脂肪類肉類。

　　2.多吃熱少的食物（雜糧），少吃脂肪高的食物：

　　我們每天吃主食的時候可以吃一些雜糧，高粱，紅玉干，吃一些粗纖維的飯菜。肉食要少吃豬肉羊肉，多吃些魚肉待低脂肪類肉類。

　　3.多喝點果汁：

　　可以喝點西紅柿，黃瓜，苦瓜汁，能夠增加新陣代謝，把你體內的脂肪快速的給代謝掉。

　　4.喝點酸奶、喝點茶等點心：

　　為什麼要下午喝茶呢，就是為了防止在晚上太餓，吃的太多，這樣一天的功勞就白費了，提前吃點粗纖維有營養但是沒有熱量的東西即可以擋餓也可以起到減肥。

　　5.每天適量喝點咖啡：

　　咖啡能夠提神，人一旦有了精神就需要能量來供應，這樣就起到減肥的作用。

　　6.可以吃一點堅果：

　　堅果的蛋白質含量高，可以補充一些蛋白質，但不要多吃哦。同時它還可以抗衰老和保護心腦血管。

　　7.多喝水：

　　最好喝一些蘇打水，這樣即可以有一種飽的感覺，又能促進新陣代謝，讓你的脂肪代謝掉，

　　在一日三餐的過程中，中間休息一會，只要吃個七成飽就可以了，這樣即有助於健康又有助於減肥。