懶人飲食減肥小妙招一：睡的飽

　　懶人都是典型的宅男宅女，要麼是躺在沙發上看電視，要麼就是坐在電腦前玩游戲，這不胖才怪；還有更重要的一點是，很多懶人都喜歡熬夜，其實研究已經證明睡不飽的話，非常容易導致身體代謝下降，從而導致身體體重增加哦

　　懶人飲食減肥小妙招二：堅持吃早餐

　　其實一天三餐中最重要的就是早餐了，但是很多數據顯示，懶人都是起來幾個小時之後才開始吃早餐，其實在你清醒的那一刻吃早餐是最佳用餐時間，這樣能瞬間開啟身體代謝，燃燒身體脂肪，而且早餐最好控制在300-400卡之間，你可以選擇一些高纖低卡的食物，比如葡萄柚和地瓜。

　　懶人飲食減肥小妙招三：午餐吃飽且豐富

　　請你將午餐的熱量控制住愛400卡以內，很多懶人喜歡吃午餐的時候搭配飲料，其實這就是導致熱量超標的來源，建議你可以在前一天晚上煮好一鍋青菜豆腐湯，喜歡吃肉的話，就放點雞胸肉，最好放進冰箱裡，隔天中午的時候可以拿出來加熱喝，非常方便健康哦！

　　懶人飲食減肥小妙招四：晚餐尺度少

　　上班族MM只有下班的時候才會有時間和朋友聚會，所以難免會大魚大肉，這樣無形中讓晚餐變成一天之中最豐盛的一餐，加上聊天的過程中狼吞虎咽，所以非常容易導致熱量堆積哦！