拉伸運動就像做菜時撒味精，讓鮮味更濃厚。它不僅可以使健身訓練效果最大化，還能將肌肉僵硬、運動損傷降至最低。近日，南非《健康24小時》就刊出了12種最佳拉伸運動。具體如下： SSNN.net 瘦身男女

1.頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。

2.肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作。

3.胸部：雙手平舉，做擴胸運動。

4.二頭肌：側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10—15秒。

5.三頭肌：用一只手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到後背。

6.臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。

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