如果你想百病不生，你想青春永駐，就必須想辦法清除身體內的這些毒素。下面跟小編一起看看吧。

　　1、壞膽固醇

　　主要表現為：初期沒有自覺症狀，出現黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發展成為重症。

　　清毒方法：芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄榄油。

　　2、宿便

　　主要表現為：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便。如果長期積累不清除，會引起皮膚粗糙，腹脹，腹痛。

　　清毒方法：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　3、淤血

　　主要表現為：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調。

　　清毒方法：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、鹹梅干。

　　4、體內廢氣

　　主要表現為：經常腹脹，而且放屁很臭。如果長期積累不清除，會引起腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化。

　　清毒方法：紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　5、酒毒

　　主要表現為：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐。如果長期積累不清除，會引起酒精依賴症，酒精性肝炎。

　　清毒方法：水、柿子、貝類、姜黃、蘆荟、富含蛋白質的食物。

　　6、水毒

　　主要表現為：浮腫，眩暈，尿頻，尿多。如果長期積累不清除，會引起鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節痛，不出汗或多汗症。

　　清毒方法：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。

　　7、尿酸

　　主要表現為：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。

　　清毒方法：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品。

　　8、乳酸

　　主要表現為：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。如果長期積累不清除，會引起風濕病，神經痛。

　　清毒方法：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

　　9、內髒脂肪

　　主要表現為：腹部很半，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。

　　清毒方法：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜。

　　10、濃稠的血液

　　主要表現為：一般沒有自覺症狀，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。

　　清毒方法：納豆、鲭魚、大蒜、銀杏葉精、水。

　　11、自由基

　　主要表現為：沒有典型表現，對人體各部分都有損傷。

　　清毒方法：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物

　　來幾組動作排下毒吧！

　　1.搖擺式

　　（順時針，逆時針各10圈）

　　os：收緊腹部，這個動作很簡單，但是很有效果的，大家認真做哦。

　　2.仰臥束式

　　（2分鐘）

　　os：膝蓋自然下沉，全身放松的躺在那裡，記住不要因為太舒服了就睡著了哦。

　　3.蝴蝶式

　　（30秒）

　　os：可以感覺到上背部很放松舒適，身體盡量往前傾，到極限保持。

　　這個動作對於女性來說很簡單，但是男性的話很困難。可以讓身邊的男性試試。這就是我們女性練習瑜伽的先天優勢哦。

　　4.天鵝式

　　（左右各30秒）

　　os：感覺到困難的同學可以把腳折疊角度小一些。身體往前傾，胸部貼小腿，俯臥下來，放松。用自己的意識去放松，緊張的肌肉。保持自然呼吸。