宿便如何形成的？

  　　由於過多攝入肉類，缺少粗纖維等，使得本該按時排出體外的便便排出體外的行程增加，繼而長時期停留在腸道中，通俗講，這就是宿便的形成。   　　宿便的危害？ 　　宿便的危害針對不同人群，可引起不同德疾玻對老年人可引起高血壓、冠心病發作導致死亡，腦梗塞、中風發作導致死亡，失眠健忘，吃得多出得少，身體虛弱、抵抗力差等。對青年女性可引起色斑、暗瘡、粉刺、體臭、口臭、失眠、腰身變粗、肚子變大、皮膚干澀粗糙等。對小孩可引起身體消瘦，小胖墩，煩躁易怒，記憶力差，智力減退等。   　　如何調理解決每日宿便？   　　1、調理蜂蜜水，或者淡鹽水。最好於早上空腹飲用，有很好的清腸功效。   　　2、喝咖啡。咖啡對於通便的勝在很快就能見效，且不拉肚子。   　　3、香蕉。清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。   　　4、蘋果。每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。   　　食物和運動才是最好的減肥黃金搭檔   　　動作一：平板支撐+左右轉髋左右各20個 　　動作二：平板支撐+重心前後移動20個 　　動作三：側身支撐+挺髋左右各15個 　　動作四：直臂平板支撐開合跳20個 　　動作五：直臂平板支撐+交替體膝左右各20個 　　動作六：直臂平板支撐+收腿跳20個 　　以上全套練習動作，根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。訓練後，可以再進行至少30分鐘的有氧運動，比如慢跑、騎車等。   　　記住，每天堅持做，平坦小腹重見天日指日可待！