錯誤坐姿

　　(1)背部垂靠

　　骨盤重心後傾，坐骨前移型。

　　在家看電視或工作的時候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移，骨盤的重心會後傾。結果，臀部就會下垂成無起伏型，肚子也會圓滾起來。身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。

　　(2)彎腰的獅身人面雕像

　　骨盤重心前傾，坐骨後移型。

　　每天案頭工作繁忙的人、或是長時間玩手機的人，經常向前彎腰，所以骨盤重心會前傾，坐骨會後移。結果，會變成背骨彎曲臀部凸出，特征是外形像青椒一樣是四方形的。

　　(3)跷二郎腿單手支臉重心不穩

　　坐骨與骨盤重心不平衡，左右移位型。

　　無論何時何地都習慣跷二郎腿的人、還有習慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人，因為左右體重不均衡，坐骨的高度就會產生偏差。結果，臀部與背骨都會傾斜變形，變成不平衡的體型。

　　下半身肥胖減肥方法

　　1、健康飲食

　　為什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加?下身肥胖怎麼辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。O型血的人吃瘦肉、動物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效，A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等，A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心髒疾病，B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果，AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。

　　2、排毒纖體

　　排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益於腎髒、肝髒、脾髒、胰髒等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髋部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌群和腸髒有益。

　　要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機減下半身肥胖，持之以恆是關鍵所在，上面已經為你搜羅到了行之有效的方案，那麼就從現在開始努力吧!

　　3、良好姿態

　　平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

　　4、適當運動

　　每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”!