總是看到留言的同學糾結減肥晚餐的問題，今天就給你們了結了（說錯了嗎？）。

  　　《歡樂頌》5美都不胖吧？今天還看到小蚯蚓楊紫暴瘦了的新聞呢，當然，不希望蚯蚓暴瘦影響健康，更別影響智商哈→_→。 　　5美那麼瘦，你也想學學？   　　天吶，那你得注意下面這麼多條條框框！   　　重點1：晚餐宜早不宜晚▼   　　晚餐，雖然叫晚餐，但你也不能大半夜吃吧。醫學專家們可說了，早點吃晚飯是你身體健康的一大良方。此外，晚飯早吃還能降低很多疾病的發病率呢。專家還說，6點前後吃晚飯是最好的選擇，因為吃的太晚，尿液便不能及時排出，尿中鈣就會不斷增加，時間長了便容易擴大成結石，還會讓你變得很胖很胖。好嚇人吶。   　　重點2：晚餐不能吃的太飽▼   　　我們國家的中醫秘方說“胃不和，臥不寧”，晚飯吃的太多會增加腸胃負擔，進而導致失眠多夢等不適症狀，對人體一百種不利。另外，你可能不知道，對中年人來說，晚上吃的太飽會刺激胰島素大量分泌，誘發糖尿病。不能被吸收的蛋白質還有可能產生有毒物質，引發大腸癌，這點很重要，中年叔叔阿姨們可要注意啊。   　　重點3：晚餐不能吃太甜▼ 　　甜食大家都挺喜歡吧？反正我喜歡。不幸的是，以後再也不能吃了。原因是這麼解釋的，你們理解一下：白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪，所以攝取白糖後立即運動可抑制血液中中性脂肪濃度長高。這個意思是說吃完甜食要運動，而我們吃完晚飯不是抱著手機就是洗洗睡了，所以，長胖是應該的。   　　重點4：晚餐不可過葷▼   　　晚上經常吃肉的同學，聽到了嗎，說你呢。專家建議我們，晚餐多吃素，少吃點蛋白質、脂肪含量高的東西，之前說過很多遍了，富含碳水化合物的食物是不錯的選擇哦。   　　完。   　　條條框框並不多，但你能全你做到不？做不到了看下期。