我們都知道，喝酸奶可以美白祛斑，通便潤腸，有一定的減肥功效，但是很多朋友經常喝酸奶，卻沒有起到太大的作用，有些人甚至腸道都出現了問題。大家都不知道這是怎麼回事。其實這主要是因為大家喝酸奶的時間不對，那麼酸奶什麼時候喝最好呢?

　　酸奶什麼時候喝最好

　　1、飯前和

　　酸奶對人體是由有很多好處的，但是喝酸奶的時候要注意時間。很多朋友都說在飯後馬上喝一杯酸奶，其實這是很不科學的。飯後立刻喝酸奶則會造成蛋白質的浪費，而且你本來吃飽了還喝酸奶，只會徒增熱量。喝酸奶最佳的時間應該是飯前一個小時左右。這時候喝酸奶可以增強飽腹感，減少熱量攝入。

　　2、晚上喝

　　酸奶當中是含有充足的鈣的，從補鈣的角度來看的話，那麼晚上喝酸奶是最好的。人體在晚上12點到凌晨之間是人體血鈣含量最低的時候，這時候最容易吸收，而且這一時間段影響鈣吸收的因素也比較少。因此喝酸奶補鈣的最佳時間應該是晚上。

　　以上就是針對酸奶什麼時候喝最好這個問題作出的詳細解答，各位喜歡喝酸奶的小伙伴們要好好看一看哦!不過有一點大家要注意，酸奶當中含有的一些菌種會對牙齒有一定的傷害，因此在喝完酸奶以後要用白水進行漱口，特別是兒童，如果不漱口很容易出現齲齒。