水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以占據胃的空間，避免吃的過多。實驗證實，人如果體內缺水（即使是自己感覺不到），也會覺得饑餓，這種誤認為需要進食的“饑餓感”很容易讓你吃得過多。另一方面喝水多後有利於排出體內的毒素，對健康美容都是有好處的，自然有助於減肥。同時，喝水還有利於新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。

　　但過量飲水也會危害健康，引起電解質失衡，但需補充一定的礦物質營養片，就可以避免這種情況的發生。

　　飲用水的選擇：在形形色色的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇。

　　喝水的時間：

　　早起一杯水減肚腩：在吃早餐前喝水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　餐前半小時一杯水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來。那麼，最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　　洗澡前後一杯水促代謝：洗澡能提高新陳代謝，但容易造成脫水。因此洗澡前後喝水一杯。有助於促進新陳代謝，有助於健康。

　　下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。