春節過後，大家是不是覺得衣服變得更緊了？每天的流水席，讓身形變得更加喜感了？那麼如何消除這節後胖三斤的惡果，在春天裡穿上美美的衣服，首先就是調整飲食。

　　或許99%的人會選擇不吃或者少吃，或者每日以水果蔬菜為生，過上真正的猴子生活，不過營養師要很認真地說，這樣不僅不會減肥，還會把你身上不多的有型肌肉減掉。那麼如何才能真正做到減肥呢？

　　春節期間，吃得最多的就是肉類，導致體內堆積了大量的能源物質，加上手機、電腦的流行，體內脂肪迅速累積，所以減少體內脂肪是當務之急，重點要做的事情就是確保熱量攝入的負平衡，按照通俗的說法就是，吃進去的熱量要少於消耗掉的熱量，所以，需要事先制定好膳食計劃和運動計劃，保證吃進去的熱量，不超過運動消耗。

　　在餐次的安排上，最好是少吃多餐，每天可以吃5-7次，但是晚上8點之後不要進食。在瘦身期間，會有餓的感覺，為了防止暴飲暴食，可以在就餐前20分鐘，飲一杯溫開水，抑制過強的食欲。

　　保證每天300-500克蔬菜（清洗尚未加工的淨菜重量）和200-400克水果的攝入，不僅可以彌補春節期間礦物質和維生素攝入不足，而且纖維素可以阻止脂肪成分的吸收，減少堆積。

　　《黃帝內經.金匮真言》中有雲，東方青色，其味酸，其類草木，其畜雞，其谷麥，是以春氣在頭也。春天是生機盎然的季節，多吃青菜、發芽類的植物，利於養肝養筋，對於准備孕育新生命的家庭來說，也是不可錯過的好時機。

　　在瘦身的過程中，有一點要特別的注意，就是要限制酒精的攝入，通常1ml的白酒可以產生7千卡的熱量，一個小瓶的白酒一般有100ml，如果全部喝進去，就會攝入700千卡的熱量，將近100克植物油產生的熱量。所以在瘦身過程中，最好戒酒。