一、餐後炒紅果

　　食材：山楂300g、冰糖100g、鹽1g

　　做法：

　　1、把新鮮山楂泡泡洗淨。先用鋼筆帽從紅果的一頭旋轉著用力擰一下，然後拔出。

　　2、在紅果的另一端，用同樣的方法把筆帽擰進去，紅果核就能被筆帽完整的捅出來了，這個方法很方便，也可以保持紅果的完整。

　　3、干淨的鍋中，放清水，倒入一點鹽把處理好的山楂一起放入。開大火煮。鍋裡水滾後，撇去浮沫，轉中火蓋上蓋子，煮三四分鐘至水漸少。

　　4、開蓋，倒入冰糖。中火不斷翻動幾分鐘，至鍋中水份變少即可出鍋。完全涼透後，可裝瓶再淋點蜂蜜，放入冰箱冷藏後吃，更具風味。

　　二、椅子瘦身操

　　一張椅子兩個啞鈴，每個動作25次，可以緊實你的手臂，動作難度都不高，適合健身初級小白。