很多肥胖的人有一個共同的特點，就是屁股大。尤其一些漂亮的mm身材並沒有太大的不妥，但是屁股卻格外的大，而且大的很明顯。原因就是經常坐著，坐車的時候在坐，工作的時候也是在坐。坐的時間長了屁股自然就大了，那麼屁股大怎麼減肥，有哪些好方法呢?

　　屁股大怎麼減肥

　　1.爬樓梯減屁股

　　在減屁股的運動中，有一個我們日常生活中又簡單又省錢的好方法，這就是爬樓梯。很多人上班的時候只要能坐電梯絕對不會爬樓梯，下班後又抱怨沒有時間上健身房鍛煉。其實根本不用花那樣的錢，你只要每天上樓的時候，多爬幾層樓梯，自然能夠減掉屁股上的肥肉。在爬樓梯的時候建議你每次登兩個台階，這樣能夠最大限度地帶動你的大腿與臀部的肌肉群，對減掉臀部脂肪是有好處的。

　　2.抬腿仰臥起坐

　　減肚子的時候大家都知道仰臥起坐是最起作用的，其實減屁股抬腿仰臥起坐作用更大。人平躺在地上，將腿伸起，和腹部垂直，兩手抱住頭，肘部向外彎曲，然後慢慢的把頭，和肩膀卷曲在地面上，緊緊的收腹，並且吸氣，這時候一定要把臀部抬起來，離開地面，然後再慢慢的放回去，姿勢最好能保持兩秒鐘，在做的時候如果再能做上提臀的動作，效果就更好了。

　　臀部脂肪多是很多人減肥的難點，那麼屁股大怎麼減肥呢?有沒有不需要場地，也不用浪費時間的好方法呢?其實這種方法是有的，你每天工作一段時間就站起來，雙腳張開與肩平寬，找一根繩子踩在腳下，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿和小腿間構成90度的角，這個角度的時候要靜止8秒後才能站起，這個動作做起來會很吃力，但是對減掉臀部脂肪卻有很好的幫助。