怎麼樣健康減肥呢

女 | 23歲

健康咨詢描述： 問題描述:近入冬以來,體重急速上長,可否推薦一種比較合適的減肥方式,聽說中醫可以減肥,可以喝些什麼藥茶之類的嗎,每天運動多久才算運動減肥呢,謝謝

第一次補充提問

請問有什麼可以具體實施的方案沒呢,希望健康點,但我每天都運動了的,也不減的,能給些具體的減肥計劃嗎,減肥藥什麼的覺得不安全,對身體不好,有什麼花草茶適合減肥用嗎

發表於2008-11-18 13:30:00 醫生回復建議：

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!