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方法一：下午3點～6點；體溫最高、肌肉最暖和，是做操黃金時段!　　一天當中最適合運動

酥脆、油脂、甜食--我們都是重口味　　兩千多年前老祖宗就把"食不厭精，脍不

下面腳底按摩法，只要每天堅持進行，可以讓你1個月瘦10斤。做法：讓五指分離運動也是赤

一、專家建議：每天三杯奶　　每天早上起床後：一杯牛奶。午餐後：一杯酸牛奶。晚上入睡前

 　　2013年下半年，丁某某看著別人用微信賣美容產品很賺錢，便在淘寶上搜

第一天　　早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份　　午餐：雜菜煨面1碗　　下午茶

2NE1樸春—生菜減肥食譜　　1.吃飯時，經常把生菜和其他的食物一起使用

國人每日的膳食纖維建議攝取量為25至35公克，但現代人菜吃得少，普遍僅吃到10公克，

一、草莓雞丁　　原料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙

減肥早餐方案：　　方案一：熱量370卡　　基本營養型：全麥饅頭+豆漿　　再怎麼忙，都

(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。　　早餐：精面50克(相當於饅頭75

第一天：　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用　　中餐：紅豆糯米飯

一、熱量適中　　估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之

一、優質蛋白質　　牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多

一、3天白粥減肥食譜能減4-6斤　　這款食譜要求三天都以白粥為主食（盡量煮稀一些）。

 　　這所名為格魯夫豪斯的小學位於英格蘭西約克郡布拉德福德市，是歐洲首家嘗

關心問題一：吃面條會胖嗎？　　這個問題困擾著肯定正減肥的MM。據測定，平均每100g

一個粽子的熱量＝一碗飯　　粽子的熱量依其“大小”、&ldqu

重新認識米飯　　米飯有什麼營養？　　碳水化合物70%　　蛋白質7%-8%　　脂肪1.

日本流行的豆腐減肥方法，只要每天攝取50-100克，便能在1個月內提高新陳代謝，改善