飲食減肥是我們最常用到的減肥方法，如何讓飲食減肥法更有效呢?我們今天為大家介紹的常吃不胖的減肥食物會為您提供一個完美的答案。減肥食物的特質在於低熱量，營養豐富，含有豐富的膳食纖維，能夠提供充分的飽腹感。今天介紹的這些食物都符合這幾點的需求。

1、蘋果

一個120克的蘋果只有大概70卡路裡的熱量，因此，蘋果可以防止熱量過多，和保持好身材。蘋果有很豐富的水分，和很高的膳食纖維，這就是為什麼只吃一個蘋果就能飽的原因。蘋果皮含有可溶性纖維果膠，這種物質可以控制食欲。

2、酸奶

酸奶的原料是新鮮的牛奶，經過巴氏殺菌之後，再向牛奶中添加有益菌，經過發酵，再冷卻灌裝的一種優質奶制品。喝酸奶可以產生飽腹感，在感到餓了的時候喝一杯，可以緩解強烈的食欲，從而減肥正餐的進食量。

3、雞蛋

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，能夠讓脂肪膽固醇乳化為極小的顆粒，再經過血管排除後為機體所用。雞蛋內的維他命b2可消除脂肪，另外，雞蛋蘊含的菸鹼酸及維他命b1還能解決掉下半身的肉肉。