很多人都想要通過食療來控制體重，市面上的減肥食譜花樣繁多，到底哪一款減肥食譜效果最好？減肥頻道將分享最適合秋季的黃色減肥食譜，讓你敞開了吃，痛快地瘦!

黃色減肥食譜一：南瓜燕麥粥

主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克

輔料：鹽1小匙

做法步驟

1. 將燕麥洗淨，加水提前浸泡2個小時。

2. 把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。

3. 加入淘洗干淨的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。

4. 這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。

5. 關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上(也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。

6. 早上起床後，大米和燕麥都已經吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。

7. 開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。

小編點評：燕麥是非常好的減肥食材，因為燕麥含有豐富的纖維素和不飽和脂肪酸，以及能夠降脂的燕麥膠。而金黃色的南瓜的通便排毒功效也是這道減肥食譜的重點。