1、醒後在床上做伸展運動

   睡醒後請不要急於起身，可以進行一些床上運動，例如，翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘時間重復這些動作就等著收獲到意外驚喜吧。    2.空腹喝水    晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。    3.增強房間亮度    有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。    4.溜狗    遛狗其實也是一項運動。但如果你並未飼養寵物狗，就可以做些其他簡單的運動，喚醒你的身體。    5.早餐應富含蛋白質    早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。    6.為自己帶午餐    若想減掉多余的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。    7.好好刷牙    也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利於減肥，因此要十分細致地清洗牙齒，刷牙應不少於3分鐘。    下面小編再給大家介紹九個簡單的瘦身動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多余脂肪，大家可以在睡前稍作鍛煉，對減肥也是有很大幫助的。    1、伏地挺身    2、站立膝肘
 3、登山
 4、高膝後拉    5、蹲伏跳躍      6、開合跳    7、高抬腿跳躍    8、弓步膝腿    最好的減肥健身方法就是堅持，相信瘦下來你一定就是傳說中的潛力股，還在等什麼趕緊動起來吧！